【医師監修】産後の抜け毛はなぜ起こる？いつまで続く？原因とひどいときの対策をご紹介

出産した女性の多くが経験する、産後の抜け毛。

大量の抜け毛を見ると「本当に元に戻るの？」と不安になりますよね。

そこで当記事では、

・先輩ママの産後抜け毛体験談
・女性100名への産後抜け毛アンケート
・産後抜け毛の原因と対策

といった心強い情報をご紹介！この記事を読めば、産後抜け毛の不安が解消できますよ。
 

※記事内の価格は全て税込みです。
※監修医師は商品選定には関わっておりません。
※日本皮膚科学会ガイドライン「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版」を参考にしています。

1. 特別取材！先輩ママたちの産後の抜け毛体験談

産後の抜け毛が始まると、抜け毛の量やひどさから「これって大丈夫？」と不安になりますよね。

そこでこの章では編集部が独自に調べた、

・出産経験がある女性100名へのアンケート
・先輩ママさん3名への特別インタビュー

の2大特集をご紹介！人に聞きづらい産後抜け毛の体験談をたっぷりお届けします。

他のママさんはどんな状態だったのか、リアルな抜け毛事情をみていきましょう。
 

＼ママさん100名にアンケート①／
産後の抜け毛はあった？

アンケートでは、

• 産後の抜け毛があった：88%
• 産後の抜け毛がなかった：12%

なんと、8割以上の女性が「はい」と回答！

また先輩ママさんへのインタビューでも、さまざまな体験談を教えていただきました。

▶先輩ママの産後抜け毛体験談

続いて、産後抜け毛の時期とピークのアンケート結果です。

＼ママさん100名にアンケート②／
産後抜け毛が一番多かった時期は？

また産後抜け毛のピーク時期については、

• 産後1～6カ月：63%
• 産後7～3か月：17%
• それ以外の時期：8%

…という結果に。個人差はありますが、産後から半年以内に抜け毛を経験する女性がほとんどでした。

▶先輩ママの産後抜け毛体験談

▶現在のヘアスタイルは…

インタビューのとおり、大量の抜け毛やボリュームダウンに悩んだ先輩ママ達。

ですが、皆さん時間が経った今ではちゃんと元の毛量に戻っていました。
 

…とはいえ、現在も多くの女性が悩む産後の抜け毛。

いったいどんな特徴をもつ抜け毛なのでしょうか？次の章で解説します！
 

2. 産後抜け毛の特徴を解説

産後の抜け毛とは、産後脱毛症や分娩後脱毛症とも呼ばれる脱毛症をいいます。

これは出産後の女性の8割以上に起こる脱毛症で、

・産後2～3か月頃*から髪が抜ける *個人差あり
・非常に多くの髪が抜ける
・半年～1年程度で元の毛量に戻る

…といった特徴をもっています。

特に覚えておきたいのは、産後の抜け毛は一時的な脱毛であるということ。

抜け毛の多さに「ハゲるのでは…」と心配になりますが、ご紹介した先輩ママのように、ほとんどの方が元に戻ります。

まずは深刻になりすぎないことが大切ですよ。

次の章では、産後抜け毛の原因をしっかり解説します。
 

3. 産後の抜け毛を引き起こす原因4つ

産後の抜け毛の原因は、おおまかに分けて4つが考えられます。

どの原因も産後抜け毛の増加に深く関係しています。

抜け毛を悪化させないためにも、思い当たるものからチェックしてみましょう。

産後抜け毛の原因①
女性ホルモン分泌量の変化

産後の抜け毛と密接に関わっているのが、女性ホルモン分泌量の変化です。女性ホルモンには、

• エストロゲン（卵胞ホルモン）
  …女性らしい体つきをつくる、肌・髪を健康に保つ
• プロゲステロン（黄体ホルモン）
  …体を妊娠しやすい状態にする

の2つがあり、妊娠中はどちらも分泌量が大きく増加。

特にエストロゲンはヘアサイクル*を延ばす作用があるため、妊娠中は髪が抜けにくくなります。

しかし出産後は元に戻るので、今まで残っていた髪が一気に脱毛。これが産後抜け毛に繋がるのです。
 

 

産後抜け毛の原因②
ストレスの増加

またストレスの増加も原因のひとつ。

ストレスが増えると髪にも次の影響が出ると考えられます。
 

…など、体の中と外の両方から髪の健康を妨げてしまうのです。

特に出産は女性の体に大きな負担をかけるうえ、回復しないまま新生児の育児が始まります。

生活の急変によってストレスが溜まるため、抜け毛が増えやすい状態だといえるでしょう。

参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「妊娠・出産に伴ううつ病の症状と治療」

産後抜け毛の原因③
慢性的な睡眠不足

また熟睡中*に分泌される成長ホルモンには、

• 頭皮・髪のダメージを修復
• 発毛の促進
• 髪を太く長く成長させる

…といった発毛・髪の成育に重要な働きがあります。

しかし、産後の女性は赤ちゃんのお世話があるため、どうしても睡眠不足になりがち。

そのため成長ホルモンが十分に分泌できず、抜け毛以外にも切れ毛や枝毛の増加を感じる方もいます。
 

産後抜け毛の原因④
体の栄養不足

最後の産後抜け毛の原因は体の栄養不足。

授乳中の女性は血液から母乳が作られているため、鉄分やカロリーなどの栄養が多く消費されます。

これらは髪の発毛・成長にも必要なので、不足すると髪質の低下や抜け毛の増加を招いてしまうのです。
 

このように様々な原因がある産後の抜け毛には、どんな対策をすればいいのでしょう？

次の章でご紹介します。
 

4. 悩む前にまず試したい！産後抜け毛対策4つ

ここではつらい産後抜け毛を軽減させる4つの対策をご紹介します。
 

いずれも、産後抜け毛の原因にアプローチができる対策です。

できそうな項目からチェックしてみましょう。
 

悩む前にまず試したい！産後抜け毛対策①
栄養バランスのいい食事

1つ目の抜け毛対策は、栄養バランスのいい食事です。

基本は主食・主菜・副菜の3つを揃えて、ビタミンやミネラル、炭水化物を満遍なくとりましょう。

また、抜け毛対策におすすめの栄養素と食材を表にまとめました。

▶髪にいいおすすめ栄養素一覧

栄養素	おすすめ食材
葉酸（ビタミンB群） 貧血の予防・髪の成長促進	・ブロッコリー ・いちご
たんぱく質 新しい髪の元になる​​​​​​	・牛乳、卵 ・高野豆腐
鉄分・亜鉛 健やかな髪の成長を促す	・レバー ・ひじき
ビタミンA 頭皮環境を整える	・にんじん ・モロヘイヤ

特に産後の女性は鉄分が不足しやすいため意識してとりましょう。

日ごろから積極的に食べることで、体の末端にある髪にも栄養が行き渡ります。
 

 

悩む前にまず試したい！産後抜け毛対策②
できるだけよく眠る

2つ目の対策は、できるだけよく眠ること。

とはいえ、産後はまとまった睡眠時間の確保が難しいので、短時間でも熟睡できる工夫をしてみましょう。
 

少しでも熟睡することで、疲労やストレスが緩和でき、抜け毛の悪化防止にもつながります。
 

悩む前にまず試したい！産後抜け毛対策③
頭皮にやさしいシャンプーを使う

産後はホルモンバランスの変化で頭皮が敏感になり、今までのシャンプーが合わなくなる方もいます。

そんな時は刺激の少ないアミノ酸系シャンプーに変えてみましょう。

▶産後抜け毛対策におすすめシャンプー
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アミノ酸系シャンプーはうるおいを落としすぎないため、乾燥によるフケ・かゆみも予防できます。

毎日のシャンプーから頭皮をいたわり、髪を育む環境を整えましょう。
 

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※監修医師は商品選定には関わっておりません。

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悩む前にまず試したい！産後抜け毛対策④
深刻に悩みすぎない

4つめは、抜け毛を深刻に悩みすぎないこと。

抜け毛を気にしすぎると、よりストレスを感じやすくなってしまいます。そんな悪循環を避けるため、

• 「抜け毛は当たり前」と割りきる
• ひとりで不安を抱え込まない
• 友人や先輩ママに相談する

…といったメンタル面の対策を心がけてみましょう。

特に他のママさんのアドバイスや経験談は「自分だけじゃない」という安心につながりますよ。

女性にとって大切な髪の悩みだからこそ、できる対策から始めてみてくださいね。

次の章では、産後の抜け毛に関するQ&Aをご紹介します。
 

5. 産後の抜け毛に関するQ&A

まだまだ産後抜け毛の悩みは尽きません…。

そこで、よくある産後の髪の悩みについて産婦人科医・佐藤先生に回答してもらいました！

気になる項目からチェックしてみてくださいね。
 

産後の抜け毛に関する疑問Q&A①
産後の抜け毛でハゲることはある？

そもそも産後の抜け毛は、FAGA*やその他の脱毛症とメカニズムが異なります。*女性男性型脱毛症

大量の抜け毛のほとんどが、本来は妊娠中に数カ月かけて自然と抜けるはずだった髪。

毛根では新しい髪がちゃんと作られているので安心してくださいね。
 

産後の抜け毛に関する疑問Q&A②
授乳をやめれば抜け毛は止まる？

母乳は母親の血液から作られるため、関係があると思われがちですが、医学的な根拠はありません。

お伝えしてきたように、産後抜け毛の最大の原因は女性ホルモンの変動。

あまり気にしすぎず、できるだけ健康的な食事や生活習慣を心がけていれば自然と収まります。
 

産後の抜け毛に関する疑問Q&A③
ひどい産後抜け毛を相談できる病院は？

抜け毛の増加や地肌の目立ちなどが気になるときは、かかりつけの婦人科医への相談しましょう。

医院にもよりますが、授乳中でも服用できる鉄剤の処方などが受けられます。

また、頭皮のかゆみやフケがある場合は皮膚科の受診も検討を。
 

6. まとめ

ここまで産後抜け毛の原因や対策をご紹介しましたが、いかがでしたか？

最後に、産後抜け毛の原因と対策をふり返りましょう。
 

産後の抜け毛は一生続くものではありません。

まずは「いつか終わる」と考えて思いつめすぎず、つらい抜け毛の時期を乗り切りましょう。