【写真付き】つむじはげの見分け方＆原因を解説！初期から重度まで6つの対策もご紹介

「近頃つむじ周りの地肌が目立つ...これってつむじはげ？」とお悩みではありませんか？

実は頭頂部のてっぺんはげは大学生・高校生・女性など多くの人に起こる薄毛症状なんです。そこでこの記事では

• つむじはげはどこから？見分け方
• つむじはげになる原因
• つむじはげの予防＆対策方法

...などを詳しく解説。また、今回は薄毛の専門知識を持つ医師の宮田先生にご監修いただきました。
※商品紹介欄は除く

※記事内の価格は全て税込です。
※本記事は2024年7月時点の情報を掲載しています。

1. つむじはげはどこから？特徴と見分け方【写真付き】

初めに自分がつむじはげに当てはまるかチェックしましょう！

正常なつむじとつむじはげの見分け方は次の通りです。

	正常なつむじ	つむじはげ
地肌の色	白色or肌色	赤or茶色
毛の生え方	コシがあり 均等に生えている	細い＆弱々しく 生え方がまばら
毛の流れ方	左右のどちらかに 渦を巻いている	直線状に 流れている

つむじはげの特徴を次から一つずつ解説していきます。

つむじはげの基準①：
地肌の色が赤or茶色っぽい

通常つむじ周辺の地肌は白or肌色をしていますが、つむじはげの場合は、

• 乾燥などの頭皮トラブルを起こしている
  　...乾燥などが薄毛の原因になる場合もある
• 日焼けしている
  　...毛が薄いため地肌に紫外線が当たりやすい

...といった理由で、地肌が赤～茶色っぽくなっていることが多いですよ。

つむじはげの基準②：
毛が細く生え方がまばら

正常なつむじは毛に太さとコシがあり均等に毛が生えそろっていますが、つむじはげの場合は抜け毛が進行しているため毛の生え方がまばらになります。

また、細くてコシがないため頭頂部のボリューム感がなく、後ろから見てひとめで薄いとわかる点も特徴です。

つむじはげの基準③：
毛が直線状に流れている

正常なつむじは毛の流れがはっきりしており、左右どちらかに渦を巻いています。

つむじはげの場合は毛が細い＆本数が少ないため、毛がすとんと直線状に垂れていることが多いですよ。

これら3つの特徴に当てはまる場合は、つむじはげの可能性が高いと言えます。では、つむじはげはどうして起こるのでしょうか？次から解説していきます。

2. つむじはげになる原因｜遺伝で髪が薄くなる？

つむじはげの原因として考えられるのが、AGA（男性型脱毛症）と呼ばれる脱毛症。

AGAは思春期以降の男性に多く見られる薄毛の症状で、以下のような過程で進行してきます。

AGAを引き起こす酵素・5αリダクターゼは頭頂部や生え際に多く存在します。

そのため、頭頂部から薄毛が進行しつむじはげを引き起こしてしまうのです。

AGAになるかどうかは主に遺伝・体質で決まります。両親や祖父母が薄毛の場合「AGAになる=つむじはげになる可能性が高い」ですよ。

では、万が一つむじはげになってしまったらどう対策すればよいのでしょうか？

3. 進行度別！つむじはげの対策方法

ここからはつむじはげの予防や対策方法を解説します。

進行度別にご紹介するので、自分の状態に合った方をチェックしてくださいね。

①初期のつむじはげ  (つむじはげがほぼ目立たない)
	▶予防メインの対策 ・栄養バランス良い食事 ・生活習慣の改善 ・ヘアケア方法の見直し ・育毛剤の使用

②進行したつむじはげ (抜け毛が増え地肌が見えている)
	▶薬・病院での本格的な治療 ・発毛剤の使用 ・AGAクリニックでの治療

次から詳しく解説していきます。

①軽度のつむじはげの対策方法

抜け毛がほとんどなく正常なつむじに近い場合は、次の予防メインの対策を取り入れてみましょう。

1. 栄養バランスの良い食事
2. 生活習慣の改善
3. ヘアケア方法の見直し
4. 医薬部外品・育毛剤の使用

一つずつ解説していきますよ。

軽度のつむじはげ対策①：
栄養バランスの良い食事

健康な髪をキープするには、日々の食事でしっかり栄養を摂ることが大切です。

栄養バランスの整った食事に加えて、髪に良いとされる次の栄養素を積極的に摂り入れてみてくださいね。

タンパク質	▶髪の主成分 ささみ、チーズ、納豆など
ビオチン	▶抜け毛を防止 ピーナッツ、卵、キノコ類など
ビタミンE	▶血行促進 植物油、アーモンド、かぼちゃなど
ビタミンB6	▶髪の健康維持 まぐろ、レバー、玄米など
亜鉛	▶育毛促進 牡蠣、レバー、赤身肉など

今日の食事からぜひ意識してみてくださいね！

▶髪に良い食べ物についてさらに詳しく解説！
薄毛は食べ物で予防できる？髪に良い食品＆悪い食習慣を解説
 

軽度のつむじはげ対策②：
生活習慣の改善

ストレスや睡眠不足も髪の成長に悪影響を及ぼします。

• 2~3日に1回・20分程度運動する
  　...ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめ
• 7~8時間程度の質の良い睡眠をとる
  　...寝る前に軽いストレッチや温かい飲み物を取り入れると◎

...など運動や睡眠をはじめとした生活習慣にも気を配ってみましょう。

軽度のつむじはげ対策③：
ヘアケア方法の見直し

間違ったヘアケアを続けると、髪・地肌が傷んで抜け毛に繋がります。日々のヘアケアにおいては

• 朝シャンはせず、洗髪は夜のみ1回に抑える
• シャンプーの際は指の腹で優しく洗う
• ドライヤーの熱風を1か所に当て続けない

...といった点に注意しましょう。また、頭皮への負担が少ないシャンプーに切り替えるのもおすすめですよ。

◆頭皮への負担が少ないおすすめシャンプー
※価格は全て税込、監修医は商品選定に関与しておりません。

スカルプD　薬用スカルプシャンプー　ドライ
	頭皮乾燥・毛髪のごわつきをケアして頭皮環境を整える 【メーカー】 アンファー 【価格】 4,100円／350mL ▶公式サイトを見る
MARO 3D ボリュームアップシャンプーEX
	ダメージヘアを補修しふんわりとした手触りの髪に導く 【メーカー】 ネイチャーラボ 【価格】 1,650円／460mL ▶公式サイトを見る

▶育毛におすすめのシャンプーはこちらでも解説！
メンズ向け育毛シャンプーおすすめ10選｜髪＆頭皮ケアに最適な人気ランキング
 

軽度のつむじはげ対策④：
医薬部外品・育毛剤の使用

医薬部外品の育毛剤には髪にハリ・コシを与える効果が期待でき、つむじはげの予防に最適です。

ここでは、お手頃で手に取りやすいおすすめ育毛剤を3つご紹介いたします。

◆おすすめの育毛剤
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チャップアップ 育毛ローション
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	強力ジェットスプレーで気になる部分を集中ケア。 【メーカー】 アンファー 【価格】 3,300円／180ｍL ▶公式サイトを見る
サクセス 薬用育毛トニック
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続いては、進行してしまったつむじはげの対策方法をご紹介いたします。

②進行したつむじはげの対策方法

抜け毛が増えて地肌が見えているなど、つむじはげが進行して目立つ場合は

• 第一類医薬品・発毛剤の使用
• AGAクリニックでの治療

...など治療を視野に入れた本格的な対策を取り入れてみましょう。

進行したつむじはげ対策①：
第一類医薬品・発毛剤の使用

第一類医薬品の発毛剤は、薄く見えるつむじに新たな毛を生やす効果が期待できます。ただし効果が高い反面、

△女性・20歳未満・AGA以外の脱毛症は使用不可
△副作用のリスクがある

...などの注意点もあるので、これらを確認したうえで使用しましょう。

◆おすすめの発毛剤
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スカルプD　メディカルミノキ5　プレミアム
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リアップジェット
	ミノキシジル1％配合。清涼感のあるスプレータイプ。 【メーカー】 大正製薬 【価格】 4,180円／100ｍL ▶公式サイトを見る

▶発毛剤について詳しくはこちらをチェック！
発毛剤とは？育毛剤との効果の違い＆おすすめ発毛剤3選を紹介
 

進行したつむじはげ対策②：
AGAクリニックでの治療

脱毛が急激であったり、進行が早い場合はAGA専門のクリニックを受診しましょう。

他の方法に比べて費用は掛かってしまいますが、自分に合った方法で着実につむじはげを治療することが可能ですよ。主な治療方法を以下にまとめました。

◆おもなAGA治療＆平均費用

進行度	治療	どんな治療？
★ 軽～中度	フィナステリド （内服薬）	脱毛抑制薬。 毛が抜けないようにする。 ▶費用： 　3,500〜5,000円／月額
	デュタステリド （内服薬）	脱毛抑制薬。 フィナステリドが効かない人に。 ▶費用： 　7,000〜10,000円／月額
	ミノキシジル （塗り薬）	頭皮に塗る発毛促進薬。 内服薬もあるが肝臓に負担がかかりやすい。 ▶費用： 　5,000〜15,000円／月額
★★ 中度	メソセラピー	栄養分を頭皮に注入し、発毛促進を促す。 まだ検証中だが効果がある人も。 ▶費用： 　2万～8万円／1回
★★★ 重度	自毛植毛	後頭部などの目立たない毛を移植する手術。 AGAの根本治療が可能。 ▶費用： 　40万～130万円／総額

また、クリニックの中には無料カウンセリングを実施しているところも。

費用感や自分の頭髪の状態を詳しく知りたい方は、ぜひ一度足を運んでみてくださいね。

4. まとめ

つむじはげの特徴や対策を解説してきましたがいかがでしたか？

最後にこれまでの内容をまとめてご紹介します。

	正常なつむじ	つむじはげ
地肌の色	白色or肌色	赤or茶色
毛の生え方	コシがあり 均等に生えている	細い＆弱々しく 生え方がまばら
毛の流れ方	左右のどちらかに 渦を巻いている	直線状に 流れている
対策方法	▶予防メインの対策 栄養バランスの良い食事 生活習慣の改善 ヘアケア方法の見直し 育毛剤の使用	▶薬・病院での治療 発毛剤の使用 AGAクリニックでの治療

つむじはげを悪化させないためには、早めの対策が大切です。

今日からぜひ生活習慣やヘアケア方法に気を配ってみてくださいね。

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