【専門医監修】生え際後退のサインとは？4つの対策＆生え際の治療方法をご紹介

「生え際が後退してきた」
「前髪が薄くなった気がする…」

目立つからこそ、生え際の変化は気になりますよね。

この記事では薄毛治療の専門医宮田先生ご監修の元、

・生え際後退サインの見分け方
・すぐできる生え際後退対策

を徹底解説！この記事を読めば、若々しい豊かな生え際をキープできますよ。

※記事内の価格は全て税込みです。
※監修医師は商品選定には関わっておりません。
※日本皮膚科学会ガイドライン「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版」を参考にしています。
※本記事は2024年8月時点の情報を掲載しています。

1. 生え際後退のサインとは？見分け方を解説！

まず、どんな生え際が後退のサインなのかを見てみましょう。

男性の生え際は、おもにM字・U字の形に少しずつ後退していきます。

▶正常な生え際と後退した生え際

正常な生え際	M字に後退	U字に後退
中央～左右が 生え揃っている	左右が 後退している	全体的に 後退している

正常な生え際と比較すると、

・額の左右が“剃り込み状”に後退している
　➡M字はげタイプ
・全体的にかなり後退している
　➡U字はげタイプ

…といった特徴がありますが、中には「額が広いだけでは？」と迷う方もいますよね。

そんな方向けに生え際後退のセルフチェック方法をご紹介します。
 

▶今すぐできる！生え際後退セルフチェック

徐々に進行する生え際の後退は、次の方法でセルフチェックが可能です。
 

ではやり方を詳しく見ていきましょう。
 

生え際後退のセルフチェック方法①
▶額の広さをチェック

まず額の広さに注目しましょう。

額の広さは、自分の指を使ったセルフチェックができますよ。
 

行う際には、生え際との距離・入る指の本数をチェックの目安にしてください。

このチェックを定期的に行うことで、生え際後退の早期発見にも繋がりますよ。
 

生え際後退のセルフチェック方法②
▶髪の状態をチェック

次にチェックしたいのが生え際の髪の状態です。

健康な髪と薄毛が進んだ髪は太さ・コシ・密度で見分けることができます。

健康な髪

▶太く十分な長さがある ▶ハリ・コシがある ▶均等に生え揃っている

薄毛が進んだ髪

▶細く短い髪が多い ▶コシがなく弱々しい ▶密度が薄く地肌が透けている

1本1本のボリュームがなく、ふわふわした柔らかい髪（軟毛）が多い場合は要注意。

ヘアサイクルの乱れによって生え際の後退が進んでいる可能性が高いです。
 

このように、額の広さと髪質に注目することで生え際後退の簡易的なチェックができますよ。

ではなぜ生え際は後退してしまうのでしょう？次の章で原因を解説します。
 

2. 生え際が後退する3つの原因

生え際後退の原因には、次の3つが考えられます。
 

ひとつずつ見ていきましょう。
 

生え際が後退する3つの原因①
▶AGA（男性型脱毛症）

生え際後退に深く関係しているのが、AGA（男性型脱毛症）という脱毛症です。

AGAは変異した男性ホルモンの作用により、以下の過程で進行します。
 

また、AGAの原因になる酵素は生え際や頭頂部に多いとわかっています。

そのため生え際の後退が起こりやすいのです。
 

生え際が後退する3つの原因②
▶偏った食事による栄養不足

髪はタンパク質・ミネラル・ビタミンを材料にして体の中で生成されます。

• 外食、インスタント食品が多い
• 過度な食事制限

…などの食事が続くと、栄養素が偏って髪と頭皮の栄養不足を招きます。

また糖質と脂質の摂りすぎは皮脂分泌を増やすため、頭皮のべたつきの原因にもなりますよ。
 

生え際が後退する3つの原因③
▶蓄積した頭皮ダメージ

同じ分け目の髪型を続けていると頭皮がダメージを受け、分け目から後退するケースがあります。

これは頭皮が引っ張られることによる血行不良などが原因で、牽引性脱毛症（けんいんせい脱毛症）という脱毛症です。
 

このように、生え際後退の原因は意外と身近であることがわかりました。

次の章では対策方法をご紹介します！
 

3. 初心者向け！生え際の後退対策4つ

この章では、初心者向けの生え際の後退対策をご紹介します！

順番に見ていきましょう。
 

初心者向け！生え際の後退対策①
▶髪の分け目を変える

頭皮の一ヶ所にダメージがかかるのを防ぐため、髪の分け目を変えましょう。

自分だと難しい場合は理美容師へ相談するのもおすすめです。

薄毛の状態や髪質にあった、生え際の後退が目立ちにくいヘアスタイルを提案してもらえますよ。
 

初心者向け！生え際の後退対策②
▶食生活の見直し

食生活の見直しも生え際の後退対策には有効です。

特に髪にいいとされる栄養素はタンパク質・ミネラル・ビタミンB群・大豆イソフラボン。

以下の表を参考に食事へ摂り入れてみてくださいね。

栄養素	おすすめ食材
タンパク質	髪の主成分 …牛乳・鶏むね肉・納豆・卵
ミネラル	育毛・毛生促進 …牡蠣・レバー
ビタミンB群	抜け毛防止 …牛乳・レバー・ほうれん草
大豆イソフラボン	抜け毛防止 …豆腐・納豆・豆乳

 

 

初心者向け！生え際の後退対策③
▶シャンプー方法に気をつける

毎日行うシャンプーにも生え際の後退を防ぐコツがあります。

生え際は頭皮の中でも皮脂分泌が盛んで、汚れやべたつきが溜まりやすい場所です。

シャンプー時にはぬるま湯で優しく丁寧に洗いましょう。

また、育毛シャンプーを使うと頭皮ケアや薄毛対策も一緒にできておすすすめですよ。
 

 

初心者向け！生え際の後退対策④
▶育毛剤でケアをする

医薬部外品の育毛剤には、育毛や血行促進効果が期待できます。

ここで、生え際の後退対策におすすめな育毛剤をご紹介します。
 

編集部厳選！生え際の後退対策おすすめ育毛剤
※商品選定に医師は関わっておりません。

スカルプD 薬用育毛スカルプトニック
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生え際は顔に近いので、液だれしにくいスプレー式を選ぶと使いやすいですよ。
 

 

 

 

すでに後退が進んだ生え際は改善できるのでしょうか？

次にクリニックで行う生え際治療をご紹介します！
 

4. 徹底改善！クリニックで行う生え際後退治療

生え際の後退がかなり進んでいる場合は、AGAクリニック・皮膚科での治療も検討しましょう。

医師の診察のもと、自分にあった方法で生え際の後退を治療することができますよ。
 

◆クリニックの治療方法・費用のめやす

進行度	治療方法	効果・平均費用
★ 軽～中度	フィナステリド	抜毛の抑制 内服錠 3,500～5,000円／月
	デュタステリド	抜毛の抑制 内服錠 7,000～10,00円／月
	発毛外用薬	発毛促進 頭皮に塗る外用薬（ミノキシジル等） 7,000～15,000円／月
★★ 中度	メソセラピー	発毛促進 有効成分を頭皮に注入し、 髪の成長を促す 2万～8万円／回
★★★ 重度	自毛植毛	脱毛・薄毛の改善 後頭部の髪を薄毛部分に移植 費用：進行度により変動

 

無料カウンセリングを行っている医院もあるため、気になる方はまず相談してみましょう！
 

次は生え際の後退のよくある疑問にお答えします！
 

5. 生え際の後退に関するQ&A

ここからは生え際の後退に関するよくある疑問について、美容皮膚科医・宮田先生にお答えいただきました。
 

では順番に解答していきます。
 

生え際後退に関するQ&A①
▶女性の生え際も後退する？

女性の生え際も様々な原因で後退することがあります。特に、

• 牽引性脱毛症
  …ポニーテールなど強く結ぶ方に多い
• ホルモンバランスの乱れ
  …妊娠・出産後に現れる脱毛症状

といった原因による脱毛症は、20代の方でも発症します。

気になる方は育毛剤などで対策をするか、かなり目立つ場合はクリニックの受診を検討しましょう。
 

 

生え際後退に関するQ&A②
▶後退した生え際は復活できる？

TSD編集部ではAGA治療中の男性85名に治療効果のアンケートを実施。

すると約90%の方が「効果あり」と回答しました！

※n=AGA治療を3カ月以上継続した85名（編集部アンケート調査）

すでに後退が進んだ生え際も、内服薬や発毛外用薬で治療が可能です。

ただ重度になると難しいケースもあるので、治療したい方は早めの受診がおすすめですよ。
 

 

生え際後退に関するQ&A③
▶市販の発毛剤は生え際にも使える？

発毛成分・ミノキシジルを配合した医薬品の発毛剤も生え際に使用できます。

ただし、目に入るとトラブルになる可能性もあるため一度に塗りすぎないよう気をつけましょう。

また生え際に赤みやかゆみを感じた時は、使用をやめて皮膚科を受診してください。
 

編集部厳選！生え際の後退対策おすすめ発毛剤
※商品選定に医師は関わっておりません。

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6. まとめ

生え際後退の見分け方と対策をご紹介してきましたが、いかがでしたか？

ここでもう一度内容をおさらいしましょう。
 

生え際が後退する原因と対策は以下の通りです。
 

できることから実践して、生え際の後退を防ぎましょう！